効果を引き出す身体の土台作り
美肌の大敵は便秘
サプリメントを選び方
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美肌にとっても関係があるもの、それが「便秘」です。
女性であれば便秘体質の方が多いと思います。
美容と便秘が関係ないと思っている人も多いと思いますが、実は便秘は美肌にとって最初にクリアしておかなければならない問題です。

腸の中は便を作るだけの臓器ではありません。
食べ物の栄養を吸収するための重要な臓器でもあります。
例えば、腸の中が便でドロドロなのであれば、せっかく摂取したり栄養素は吸収されません。
つまり、体内には栄養素が吸収されずに便として出て行ってしまいます。
これではサプリメントを服用しても全く意味がないことになるわけです。

便秘解消は普段の生活で改善はできます。
まず姿勢を良くすること。
猫背で胃腸を圧迫せずに、できるだけ良い姿勢で生活をしてみてください。

そして運動、またはよく歩くこと。
身体を動かすということは、胃腸に刺激を与えることを意味します。
胃腸が活発になることで、便が固着しません。

そして最後に、深呼吸によって体の巡りを良くすることです。
喫煙者は煙草を吸ったら便をもよおすという経験があるはずです。
これは煙を吸うことで深呼吸をしているから便をもよおしします。

食事の面で言えば、やはりドロドロの原因となる脂分を控えること。
朝に便が出るというサイクルがベストだと思います。
美肌の最大の敵である便秘をまず解消しなくては、何も始まらないということがわかって頂けたと思います。

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